你一天睡幾個小時呢?每天靠睡覺,居然也能輕鬆減重5公斤!

每天都因為體重而節食,不管怎麼運動兜售部下來嗎??那有可能是你睡眠出現了問題喔,國外研究指出,如果每天睡好睡滿,就可以輕鬆瘦下來,到底該怎麼做呢~~~

2004年哥倫比亞的大學發表了一篇論文,他們根據1982年到1984年間,9588人的睡眠狀況,生活狀況和運動比例調整後,發現每天睡5個小時的測驗者,比睡覺7~9小時的人肥胖率高73%,換成睡6小時的人比睡7~9小時的人肥胖率高27%,換句話說「多或少睡一小時」,對肥胖率有一定的影響。

2012年時波士頓的伯拉罕婦女醫院的一份報告,也指出測驗者每天只睡5.6小時,3週後再讓他們在9天內每天睡滿10小時,對比之下,測驗者睡眠變少且不規律時,胰島素分泌減少了32%,休息代謝率下降8%,如果在運動和飲食,習慣不改變之下,一天只睡5.6小時,一年後體重會增加約5.67公斤。

睡眠和體重為什麼有相對的關係呢,哥倫比亞大學的研究人員表示,如果睡眠不足,身體裡的血液抑制食慾的「瘦蛋白」會下降,反過來刺激食慾的「類生長激素」則會上升,就會讓人感到饑餓,而受不了吃東西。

所以一天的睡眠真的很重要,千萬不要養成熬夜的習慣,這樣得不償失啊~~
 

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